第一步：把所有东西集中在一个地方

AI 要帮你之前，得先看到你手上有什么。意思是：

日历事件（同步过来的，不是手动输入的）
有明确截止日的任务（不是那些"有一天再说"的清单）
固定行程（习惯、每周回顾、锻炼）
昨天没做完的事（你没完成的那些任务）

大多数人 AI 规划失败，是因为东西散落在 4 个 app、3 张便利贴，加上上周二在 Slack 加了星标的一条消息里。

解决办法： 用一个能整合所有数据的工具。First Light 把你的 Google 日历、任务和习惯拉到同一个界面。Todoist 加 Google 日历也行。工具不是重点，整合才是。

第二步：让 AI 读懂你的一天（不是帮你规划）

这是大多数人忽略的关键：AI 读懂你的一天，比帮你规划一天更在行。

"读懂"是什么意思？就是：

"你今天有 3 小时的会议，剩下 4 小时可以做深度工作"
"你周五有个截止日，但准备工作都还没开始"
"这个任务你已经改期 3 次了。要么做，要么删掉"

这就是 First Light 的 Daily Edition（每日简报）在做的事。它帮你写一份晨间简报，像是一篇关于你这一天的短评。不是计划，是一段叙述，帮你看清楚今天到底在发生什么。

第三步：做三个决定，不是三十个

一个好的早晨不需要把每一分钟都排好。你只需要做三个决定：

今天一定要完成的一件事？（不可妥协的那件）
今天应该开始的一件事？（要的是进展，不是完成）
今天明确选择要忽略的事？（这才是最难的）

AI 可以帮你找出每个类别的候选项。但决定权在你。

在 First Light 里，"规划我的一天"功能是一场对话，不是排程生成器。它会问你什么事情重要，帮你想清楚取舍。产出是一份有优先级的清单，不是死板的日历色块。

第四步：留出缓冲时间（AI 不会帮你做这件事）

每个 AI 排程工具都会把你的一天塞到 100%。对机器来说，这就是"最优化"。

但人不是机器。你需要：

会议之间留 30 分钟喘口气
留时间处理突发状况（一定会有的）
午餐不是"边看 Slack 边在桌上吃"

手动把一天的 20% 封锁为缓冲时间。不要让 AI 碰它。

第五步：回顾，不只是规划

把每日规划做得更好的秘诀不是更好的计划，而是更好的回顾。

在每一天（或每一周）结束时，回头看看：

我计划做什么 vs. 我实际做了什么？
差距为什么存在？
明天我应该怎么调整？

AI 非常擅长这种回顾式的分析。First Light 会写一份周回顾，比较你的计划与实际执行，找出模式（比如你总是低估开会日的工作量），然后建议调整方式。

真正有帮助的工具

不是每个 AI 生产力工具都适合拿来做日常规划。以下是真的有用的：

| 用途 | 工具 | 为什么好用 | |---|---|---| | 晨间简报 | First Light Daily Edition | 用叙事方式呈现你的一天 | | 智能排程 | Reclaim.ai、Clockwise | 自动在会议之间安排专注时间 | | 任务快速输入 | Todoist 自然语言输入 | 随时随地快速记下任务 | | 每周回顾 | First Light Weekly Review | AI 撰写的反思报告 | | 知识规划 | Notion AI | 适合项目层级，不是每日规划 |

关于 AI 规划的老实话

AI 不会帮你规划一天。是你自己在规划，AI 帮你看得更清楚。

最好的 AI 规划工具是那种：

让你看到现实（日历 + 任务 + 截止日都在同一个界面）
突出重要的事（不只是紧急的事）
你做完决定后就退到一旁

这就是为什么我把 First Light 做成报纸，而不是仪表盘。仪表盘把所有东西都丢给你看。报纸告诉你什么才重要。

你的早晨不应该从待办清单开始，应该从清晰的头脑开始。

想试试 AI 辅助的每日规划？First Light 免费开始使用，不需要信用卡。